Un homme marchait le long du bord de la mer et vit un garçon ramasser des étoiles de mer que les vagues avaient jetées du sable et les jeter à la mer. Il y en avait partout, il y en avait des millions, la côte était parsemée d'étoiles de mer sur des kilomètres.
Pourquoi les jetez-vous à l'eau? demanda l'homme et s'approcha.
"S'ils restent sur la rive jusqu'à demain matin, ils mourront", répondit le garçon.
"Mais c'est juste stupide ! " dit l'homme. - Regarde en arrière! Il y a des millions d'étoiles de mer ici, la côte en est juste jonchée. Vos tentatives n'y changeront rien !
Le garçon ramassa l'étoile de mer la plus proche, la jeta à la mer et dit :
- Non, mes tentatives vont beaucoup changer. . . Pour cette étoile.
Bien sûr, nous vivons dans un monde imparfait et nous n'avons aucun pouvoir pour le changer. Mais déjà aujourd'hui, vous pouvez changer beaucoup de choses pour au moins une personne. Aider un être cher ou vous-même à arrêter de boire est un grand pas vers une vie vraiment intéressante et épanouissante. Mais franchement, il ne s'agit pas d'une seule personne. Les effets dévastateurs d'un alcoolique sur la santé de toute sa famille ne doivent pas être sous-estimés.
Les personnes adultes (conjoint, parents) vivant à côté d'une personne alcoolique abandonnent souvent leurs désirs, n'ont pas la possibilité de se réaliser et de se développer de manière créative, oublient pour toujours leurs passe-temps préférés et perdent la capacité de profiter de chaque jour.
Au lieu de cela, ils se mettent volontairement dans un cycle des mêmes problèmes qui sont associés d'une manière ou d'une autre à l'incapacité d'une personne à arrêter de boire. Et s'il y a des enfants dans la famille, le problème devient particulièrement aigu, puisque l'enfant copie facilement le comportement de ses parents et adopte toutes leurs habitudes.
Au fur et à mesure que l'enfant grandit, la femme d'un alcoolique peut imperceptiblement se transformer en mère d'un alcoolique, se privant finalement de sa propre vie, de ses espoirs et de la possibilité d'être fière d'elle-même et de sa bien-aimée. Bien sûr, le toxicomane lui-même souffre également de ce problème. L'alcool nuit à la santé, perturbe le fonctionnement normal de tous les organes internes (souvent à un niveau critique) et altère considérablement l'activité cérébrale.
Une personne qui abuse de l'alcool change de caractère et, même sobre, perd une perception adéquate du monde qui l'entoure. En peu de temps, l'alcoolisme prive une personne d'opportunités pour une vie réussie, un développement personnel et un bon travail. L'alcool augmente considérablement le risque de décès prématuré: à la fois par consommation directe et par maladies graves des organes internes. Bien sûr, l'alcool augmente parfois le risque d'invalidité ou de décès à la suite d'accidents, d'accidents et de blessures.
Maintenant, chaque problème a une solution, et le traitement de l'alcoolisme ne fait pas exception. Vous seul décidez de ce que sera toute votre vie future. Et personne d'autre ne s'en soucie.
Est-il vraiment possible d'arrêter de boire tout seul? méthodes et solutions
Beaucoup aujourd'hui veulent se débarrasser de l'alcoolisme, beaucoup se disent : « Je vais arrêter de boire et commencer à vivre différemment », mais malheureusement il n'y a pas de réponse universelle à la question « comment arrêter de boire », tout comme il n'y a pas de « magie » donne la baguette". Combattre l'alcoolisme est un travail difficile pour vous changer, qui paiera bien et vous donnera une vie intéressante et riche, sans dépendance.
Toutes les personnes sont différentes, quelqu'un peut facilement arrêter de boire tout seul avec un effort de volonté, oubliant rapidement cette terrible habitude et ne se demandant même pas comment arrêter de boire. Pouvez-vous faire face à l'alcoolisme par vous-même ? Quels sont les moyens d'arrêter de boire et lesquels sont vraiment efficaces?
Nous vous aiderons à gagner en confiance, à devenir sobre, et si vous le voulez vraiment, nous vous aiderons certainement. Nous avons essayé de répondre à chacune de ces questions. Et a également décrit les avantages et les inconvénients de chaque façon de lancer un battement.
maîtrise de soi et discipline
Décider d'arrêter de boire est la meilleure étape vers la libération de la dépendance. Si vous prenez une telle décision pour la première fois et que vous êtes prêt à la suivre toute votre vie, cela représente un beau cadeau pour vous et vos proches. Malheureusement, une autre option est beaucoup plus courante. Bien sûr, si ce n'est pas la première fois que vous prenez une telle décision, et à chaque fois que vous êtes fermement convaincu que tout ira bien, il est temps d'admettre que la seule volonté ne suffit pas.
Encore et encore, vous créez inconsciemment toutes les conditions pour interrompre la pause forcée et tout recommencer dans un mois, six mois ou un an. Tourner en rond ne mène jamais à un nouveau point, alors cela peut-il être considéré comme un effet ? Bien sûr, il y a un certain nombre de raisons qui vous poussent à revenir à la "bouteille" encore et encore. Malheureusement, elles sont rarement évidentes. Vous pourriez penser qu'il s'agit d'une lourde charge de travail ou de difficultés dans votre vie personnelle, et la résolution du problème sera à un tout autre niveau.
Contacter un spécialiste est un excellent moyen de découvrir la véritable source des maux, ce qui ne vous permettra pas de trouver une fois pour toutes la réponse à la question « comment arrêter de boire » Si vous en ressentez le besoin Si vous doutez de rencontrer un médecin en personne, vous pouvez nous contacter par téléphone ou via le formulaire sur le site Web et entamer une conversation à distance qui vous aidera à prendre une décision éclairée.
- Avantage : très efficace dans les premiers stades de la dépendance et en l'absence de problèmes psychologiques profonds
- Inconvénient : Sans approche holistique, il y a une forte probabilité de rechute dans la dépendance
Réservez le moyen facile d'arrêter de boire
Pour ceux qui veulent arrêter de boire seuls à la maison, le livre "An Easy Way to Quit Drinking" a suscité une confiance et un intérêt particuliers. Le titre même du livre met l'accent sur la facilité de la méthode, il n'est donc pas surprenant que ses livres soient si populaire et les gens croient en la résolution miraculeuse de problèmes après avoir lu ce livre.
La méthode a de nombreux fans qui essaient de suivre toutes les instructions de l'auteur. Mais il n'en a pas moins d'opposants qui accusent l'auteur de tricherie et parlent de l'inefficacité de cette méthode de traitement de l'alcoolisme. Cela confirme une fois de plus qu'il n'existe pas de systèmes qui conviennent également à tout le monde.
Avantages de la méthode :
- Effet motivationnel supplémentaire, confirmation de l'intention de faire face à la maladie
- La réponse proposée par l'auteur à la question "Comment arrêter de boire" peut être une solution efficace pour certaines personnes
Inconvénient de la méthode :
- L'efficacité dépend en grande partie de l'humeur initiale et de la force de caractère, le livre ne joue qu'un rôle de soutien
ethnosciences
Les méthodes populaires de traitement de l'alcoolisme ont gagné un grand amour pour leur simplicité et leur "innocuité". De plus, les informations à ce sujet sont faciles à trouver: les livres et Internet contiennent un grand nombre de documents expliquant comment arrêter de boire en utilisant des remèdes populaires.
Ainsi, les décoctions et les teintures d'un certain nombre d'herbes peuvent réduire les envies d'alcool et même provoquer un sentiment de dégoût pour l'alcool (thym, absinthe, centaurée). De nombreuses herbes ont des propriétés antidépressives (aralia, ginseng, millepertuis, safran) et équilibrent l'humeur, restaurent le système nerveux.
Cependant, leur innocuité sans équivoque pour les personnes ayant des conditions de santé différentes ne peut être revendiquée.
Méthodes folkloriques pour ceux qui veulent arrêter de boire seuls à la maison
Avantages :
- La capacité d'administrer un "traitement" à l'insu d'un alcoolique
- Coût relativement faible et disponibilité de préparations à base de plantes et d'informations sur la façon d'arrêter de boire avec l'aide de la médecine traditionnelle
- Une certaine efficacité avec une utilisation systématique et à long terme dans le respect de toutes les recommandations du fabricant.
Inconvénients des remèdes populaires:
- L'efficacité n'est pas garantie et souvent imprévisible
- Possibles réactions allergiques
- Avec une utilisation incontrôlée sans tenir compte de l'état du système cardiovasculaire d'une personne alcoolique et de son tractus gastro-intestinal, des complications graves sont possibles
- L'action ne se poursuit que pendant la période d'enregistrement, sans la coopération d'un psychothérapeute-narcologue professionnel, un effet à long terme dans le traitement de l'alcoolisme est pratiquement impossible à atteindre.
Comment arrêter de boire en prenant des suppléments et autres "remèdes contre l'alcoolisme".
Le marché des compléments alimentaires est inondé de pilules anti-alcool qui sont "garanties" pour arrêter l'habitude. Pour ceux qui cherchent une réponse à la façon d'arrêter de boire à la maison, cette option semble proche de l'idéal. Mais dans ce cas, une transformation miraculeuse ne se produit généralement que dans la publicité.
Au mieux, ces préparations contiennent des vitamines et des extraits de plantes. Ensuite, ils ont un effet légèrement tonique sur le corps, et l'effet dans la lutte contre l'alcoolisme est comparable à la médecine traditionnelle. Dans le pire des cas, ces médicaments peuvent être nocifs pour la santé lorsqu'ils sont achetés en dehors des chaînes de pharmacies.
Quelle aide pour arrêter de boire des suppléments ? Peut être efficace pour soulager les symptômes de la gueule de bois et les signes d'intoxication légère à l'alcool
Y a-t-il un risque à essayer d'arrêter de boire avec des suppléments?
- Peut être dangereux si acheté en dehors des grandes chaînes de pharmacies
- Il n'y a pas de données fiables sur son efficacité dans le traitement de l'alcoolisme
- Ils peuvent être dangereux en cas d'intoxication alcoolique grave - l'intervention d'un narcologue est ici toujours requise !
Bien sûr, le traitement médicamenteux de l'alcoolisme est un moyen fiable et efficace de se débarrasser de la dépendance.
Mais les compléments alimentaires n'ont généralement rien à voir ici.
Il ne faut jamais oublier que tout traitement médicamenteux n'est efficace et sûr qu'à une seule condition : seulement si le médecin prescrit le médicament à ce patient en particulier ! Vous ne devriez pas acheter un médicament recommandé par votre ami pour le traitement, même s'il a montré d'excellents résultats dans son cas. N'oubliez pas que chaque personne est différente ! L'automédication est non seulement inefficace, mais aussi extrêmement dangereuse pour le patient.
Comment arrêter de boire avec l'aide de narcologues professionnels
Parmi les nombreuses façons «simples» d'arrêter de boire, décrites dans la littérature populaire, la plus efficace et la plus correcte est le traitement avec la participation de psychiatres-narcologues spécialisés. Et n'ayez pas peur de cette spécialité. Il y a des situations dans la vie où vous ne pouvez tout simplement pas vous passer de l'aide d'un médecin de cette spécialité.
En fin de compte, cette méthode s'avère également être la "plus simple", car dans un nombre beaucoup plus grand de cas, un résultat stable est obtenu et une personne a la possibilité de commencer une nouvelle vie brillante et intéressante qui ne dépend pas de l'alcool beaucoup plus rapidement.
Apparemment, un médecin familier avec les spécificités du problème, comme aucun autre, peut donner une réponse exhaustive à la question "comment arrêter de boire pour toujours".
Quelles sont les garanties que j'arrêterai de boire?
- Un pourcentage élevé de résultats confirmés de récupération de la dépendance du patient pendant une longue période (à partir de 5 ans).
- Sélection individuelle des méthodes de traitement, en tenant compte de l'état de santé actuel du patient
- L'utilisation de médicaments éprouvés et une surveillance constante de la santé du patient
- Une approche de traitement intégrée avec des narcologues-psychothérapeutes professionnels qui peuvent non seulement dire au patient comment arrêter de boire, mais aussi le convaincre de le faire pour toujours.
Se peut-il que je n'arrête pas de boire après le traitement?
Impossible sans la volonté du patient, mais les médecins ont des méthodes de motivation qui peuvent persuader le patient de commencer un traitement.
Vous pouvez vous renseigner sur ces méthodes en commandant un appel, en écrivant sur le site, Skype, en vous inscrivant à une consultation.
Comment aider à arrêter de boire à la clinique
Des médecins hautement qualifiés dans les cliniques: des psychothérapeutes et des narcologues professionnels dotés de connaissances approfondies et d'une vaste expérience pratique trouveront rapidement la bonne solution, vous expliqueront comment arrêter de boire dans ce cas particulier et choisiront la méthode de traitement de l'alcoolisme la plus appropriée .
La clinique propose des soins ambulatoires et à domicile, ainsi qu'un suivi des patients par des spécialistes de l'hôpital. Le programme de traitement optimal est sélectionné pour chaque patient individuellement.
Le traitement psychothérapeutique convient donc aux personnes qui ne sont pas codées avec des préparations spéciales. Et en cas de suture réussie dans le passé, une suture répétée de l'alcoolisme est réalisée en utilisant les mêmes médicaments. Les spécialistes n'utilisent que des méthodes qui ont une justification médicale et dont l'efficacité a été prouvée à plusieurs reprises. Ces méthodes de traitement comprennent notamment le codage en combinaison avec un traitement médicamenteux, qui est utilisé par les spécialistes de la clinique Ultramed.
Il est souvent plus facile d'arrêter de boire sous la stricte surveillance de spécialistes de la clinique qui sélectionnent correctement les médicaments et effectuent des procédures spéciales que par vous-même. Un soulagement rapide et à long terme de la dépendance n'est possible qu'en clinique, sous la supervision de médecins attentifs.
"Comment arrêter de boire? " - une question difficile, mais les professionnels connaissent la réponse. La clinique Ultramed garantit une haute qualité de traitement, une réponse rapide à vos appels et des prix raisonnables.
Vous pouvez également être intéressé par les histoires de vraies personnes sur la façon d'arrêter de boire vous-même, pour cela, nous avons publié du matériel vidéo intéressant pour vous.
Comment arrêter de boire - instructions d'utilisation étape par étape
Comment arrêter de boireQuiconque a rencontré ce problème répondra que c'est très difficile et difficile. Mais vous pouvez arrêter de boire si une personne le veut vraiment. Cependant, l'aide et l'influence des proches sont très importantes ici. Pour aider un alcoolique à arrêter de boire, il ne suffit pas de l'aimer. Vous devez choisir les bonnes mesures pour résoudre ce problème. Parfois, lorsqu'ils essaient de « séparer » un alcoolique de la dépendance, les membres de la famille choisissent la mauvaise voie pour arrêter de boire et devenir eux-mêmes dépendants. Il est peu probable qu'aider un alcoolique à arrêter de boire donne des résultats pour les problèmes de logement de la famille Lors de la résolution d'un problème aussi complexe , seul le désir sincère de toutes les personnes impliquées dans la situation est important.
Le plus souvent, lorsqu'ils essaient de faire face à ce problème, les proches d'alcooliques choisissent la mauvaise tactique. C'est généralement ce que font les épouses d'alcooliques qui agissent comme nounous. Ils investissent une quantité incroyable de temps et d'efforts et font tout ce qu'ils peuvent pour que leur famille apparaisse riche de l'extérieur.
Comment se comporter dans une famille où vit une personne alcoolique?
Il existe une règle générale pour ceux qui ont des parents - les alcooliques (quels qu'ils soient: mari, femme, père, mère, fils, fille): s'abstenir d'actions qui contribuent au développement ultérieur de la dépendance à l'alcool.
Règle numéro 1. Un alcoolique doit résoudre ses propres problèmes
Chaque adulte doit être tenu responsable de ses actes. Si une personne boit, c'est son choix. Et par conséquent, tout ce qu'il fait dans un état d'ébriété ivre, il doit "se ratisser". Aucun des proches ne doit céder à leurs actions. Parfois, les proches ne font qu'aggraver la situation en essayant d'aider un alcoolique. Un alcoolique emprunte de l'argent à des amis et ses collègues à boire, puis sa femme ou sa mère ou sa fille court et distribue tout le budget familial pour rembourser ses dettes, laisse l'alcoolique payer ses propres dettes, ne résout pas ses problèmes financiers.
Que l'alcoolisme soit une maladie qui nécessite un traitement complexe, à long terme et indolore devrait être clair pour ceux qui entourent l'alcoolique eux-mêmes. Les psychologues donnent souvent cet exemple. Lorsqu'un abcès se forme sur le corps humain, il est impossible de le cacher sous des vêtements. Vous ne pouvez pas le recouvrir de fond de teint. Vous ne pouvez pas verser de déodorant pour qu'il n'y ait pas d'odeur. Il est impossible de créer des conditions confortables pour une personne afin qu'elle bouge moins et reste à la maison et ressente moins de douleur à cause d'un abcès. Ce sont ces actions qui contribuent au développement rapide de la septicémie et conduisent à la mort. Malgré la douleur, il est nécessaire d'ouvrir l'abcès et de suivre un traitement antibiotique. Et seulement après un traitement aussi douloureux, l'abcès passera et la personne se rétablira.
Règle #2 : Tiens toujours tes promesses ou ne promets rien
Les alcooliques, comme les toxicomanes qui essaient d'arrêter de boire et d'arrêter de boire, sont très sensibles à la réalité qui les entoure. De telles personnes sentent sans équivoque où sera une indulgence et où un rejet catégorique les attend. Dans une telle situation de vie, ces personnes sont comme des enfants. Et comme les enfants, ils ont besoin d'être félicités pour avoir bien agi et punis pour avoir mal agi. C'est là que la politique de la "carotte et du bâton" fonctionne le mieux. Tout épisode, aussi mineur soit-il, devrait attirer votre attention. Il est important que la sanction soit proportionnelle au degré d'inconduite. Peu importe avec qui vous traitez. avoir à voir avec un oncle adulte ou avec un jeune homme.
Avec l'aide de "carotte et bâton" chez les personnes dépendantes, vous pouvez obtenir les résultats les plus positifs.
Expliquons nos propos par un exemple concret tiré de la vie. À la prochaine frénésie, la femme dit à son mari qu'elle divorce. Malgré cela, le mari se saoule à nouveau et "part" dans une fête. La femme doit être sûre de tenir parole ! Vous devez vous rendre au bureau d'enregistrement, demander le divorce et forcer votre mari à signer qu'il accepte de divorcer. Bien sûr, une demande faite au bureau d'état civil peut toujours être retirée, mais souvent des actions aussi décisives font réfléchir l'alcoolique sur lui-même et sur ses problèmes.
Règle numéro 3. Vous devriez toujours avoir une attitude négative envers l'alcool.
Vous devez être une personne implacable et toujours juger l'alcool négativement. Tout épisode lié à la consommation d'alcool, à l'odeur d'alcool, etc. doit toujours être marqué par votre avis négatif. Ne faites pas de scandale bruyant, cassez la vaisselle et menacez le buveur. Votre comportement ne fera qu'empirer les choses. Un alcoolique après un scandale est encore plus susceptible d'aller voir ses compagnons de beuverie pour se plaindre que sa femme salope le harcèle et ne le laisse pas vivre, tout en soulageant le stress de communiquer avec elle. Parallèlement, il trouve parmi ses compagnons de beuverie des auditeurs compréhensifs et bienveillants.
Vous pouvez également rappeler à l'alcoolique que dans les pays européens développés, chacun a son propre psychothérapeute ou psychologue qu'il consulte régulièrement. Dans des pays comme celui-ci, les autosuffisants ont honte de ne pas avoir leur propre psychologue.
Règle #4
Par conséquent, toute conversation avec un alcoolique doit se terminer par une solution anti-alcoolique spécifique. C'est inacceptable de s'arrêter au milieu d'une conversation comme celle-ci et de lui faire une autre promesse d'arrêter de boire. Il s'agit d'une approche formelle. Un buveur répandra de telles promesses à gauche et à droite tant qu'elles ne l'ennuient pas avec de telles paroles. Par conséquent, toute conversation avec un alcoolique devrait se terminer par un plan concret d'action anti-alcoolique. Par exemple, promettez-lui que s'il recommence à boire, vous consulterez immédiatement un psychologue ou un psychothérapeute. Préparez-vous à une telle conversation, décidez à l'avance avec la clinique et le médecin. Renseignez-vous sur les heures d'ouverture et le numéro de téléphone. Gardez ces informations "à portée de main" afin de pouvoir agir de manière décisive et sans délai le moment venu. Assurez-vous de vous rendre ensemble au rendez-vous chez le médecin spécialiste.
Règle numéro 5. Ne buvez pas en présence d'un alcoolique
La chose la plus importante que les proches d'un alcoolique doivent faire est de ne pas garder de boissons alcoolisées à la maison et de ne pas les boire vous-même.
Dans de telles situations, l'alcool ne peut être conservé à domicile que sous forme de désinfectants médicaux (iode, vert brillant et autres).
Malgré le fait que les patients qui n'ont pas bu d'alcool depuis de nombreuses années peuvent être dans des sociétés d'alcool et ne pas boire, cela vaut la peine d'être en sécurité. Les facteurs ou situations provocateurs doivent être exclus.
N'oubliez pas que si vous buvez avec quelqu'un qui essaie d'arrêter de fumer, rappelez-lui qu'il est malade et que vous êtes en bonne santé. Pour certains, c'est très traumatisant psychologiquement et blesse leur fierté. Si vous ne buvez pas d'alcool tous les deux, vous avez des intérêts et des passe-temps communs. Et à côté de vous, une personne qui arrête de boire se sent complète et considère les ivrognes comme des malades. La situation dans laquelle un alcoolique essaie d'aider un autre alcoolique à arrêter de boire est absurde et sans espoir. Une telle moralisation ne sera pas convaincante et n'apportera aucun résultat. Surtout si la différence entre eux est seulement que le premier alcoolique n'est pas encore si mauvais, il n'a pas encore eu le temps de perdre son emploi et sa femme n'a pas encore divorcé.
Règle #6
Bien sûr, cela ne vaut pas la peine de dire à tout le monde qu'un de vos proches est accro à l'alcool. Mais nous ne pouvons pas non plus rester silencieux là-dessus. Ne trompez jamais personne. N'agissez pas comme si tout allait bien. Ne trompez pas vos enfants. Les enfants sont très sensibles et comprennent tout eux-mêmes. Ne forcez pas les enfants à mentir sur le problème de l'alcoolisme dans la famille. Assurez-vous d'informer les personnes qui ont le plus d'influence sur l'alcoolique (parents, amis, voisins, collègues, patrons) du problème de l'alcoolisme et demandez leur aide.
Règle #7
Préparez-vous toujours à l'avance pour une conversation avec un alcoolique. Il ne suffit pas de lui dire qu'il boit beaucoup. De tels discours n'auront aucun effet sur lui et n'apporteront pas le résultat souhaité. Tenez un journal et notez tous les épisodes d'intoxication, le niveau de son intoxication, la quantité d'alcool et, surtout, décrivez son comportement dans l'état. Il ne sera pas superflu de filmer ou de photographier une personne en état d'ébriété. Vous pouvez donc opérer avec des faits confirmés. Lorsqu'il est sobre, une telle vidéo ou photo a un impact majeur sur l'estime de soi du buveur.
Règle #8
Pour que toutes les informations négatives parviennent à la compréhension d'un alcoolique, elles doivent lui être présentées avec une approche créative. Ne couvrez pas les murs d'articles de magazines sur les dangers de l'alcoolisme ou d'affiches exhortant les gens à arrêter de boire et à mener une vie saine. Cela ne laissera aucune impression sur l'alcoolique autre qu'un sourire narquois et un ricanement. Il vaut mieux lui donner des exemples concrets. Dites-le discrètement, comme par accident. Par exemple, qu'une de vos connaissances communes, bien que plus jeune de plusieurs années que vous, est décédée et que l'envie d'alcool en était la cause. Une telle présentation d'informations incitera l'alcoolique à penser à lui-même.
Règle #9
Commencez doucement mais activement, aidez l'alcoolique à changer son mode de vie. N'attendez pas le moment où il le voudra lui-même. Un moment comme celui-ci ne devrait jamais arriver. Aidez un toxicomane à mener une vie active. Allez au cinéma et au théâtre avec lui, rencontrez des amis, allez au gymnase, promenez-vous dans la nature, etc. L'alcoolique lui-même s'est habitué à de tels événements, mais il ne sait pas comment recommencer.
Règle #10
Comment aider un alcoolique à arrêter de boire? Assurez-vous de demander l'aide de médecins et de psychologues. Ce sont des professionnels dans leur domaine et rencontrent quotidiennement des patients similaires. Ils peuvent vous aider à résoudre le problème de l'alcoolisme et à l'éradiquer de votre famille pour toujours.